Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori?

Yumurta Kaç Kalori, Yüksek protein değeri bulunan yumurta uzun süre tok tutma özelliğe sahip olmasıyla birlikte kalsiyum miktarı da oldukça fazla olan bir besindir. Normal hayatta veya diyet sırasında sabah kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta yemek, tüm günü çok zinde ve dinç geçirmeyi sağlamakla beraber günlük protein ihtiyacınızı fazlası ile karşılar. Yumurta kalorisine bakılırsa 1 adet haşlanmış yumurta 78 kaloridir. Yumurtanın sarısı ve beyazı farklı kalorilere sahiptir.

Eğer protein veya karbonhidrat diyeti yapıyorsanız bu iki diyeti iyi ayarlayıp dengeyi tutmak gerekir. Çünkü kalıcı kilo vermek için hem protein, kalsiyum hem de karbonhidrata ihtiyacınız olacaktır. Ucuz fiyatlı, kahvaltıların olmazsa olmazı, protein kaynağı olan yumurta normal, tavsiye edilen kadar tüketilirse kilo aldırmaz. Ancak başka bir besinle veya diğer yiyeceklerle ya da diyet listelerinde günlük protein ihtiyacınızın üzerine çıkılırsa kilo yapar. Eğer ihtiyacınız olan protein ihtiyacını dengede tutabiliyorsanız korkmanıza gerek yoktur. Hatta tüm diyetisyenler sabahları protein içeren besinlerin çok önemli olduğunu belirtmektedir. Sabahları yumurta ve yağsız peynir, öğle yemeğinde balık, akşam yemeğinde ise et ve yoğurt türü besinler tüketilirse kilo aldırır. Çünkü bunların hepsi protein kaynağıdır. Diyet listenizi hazırlarken bunun gibi önemli noktalara dikkat etmelisiniz. Aynı gün içerisinde tek tip beslenme ile diyet yapılamaz, yapılsa çok da sağlıklı olmaz ve sonrasında kilo alarak, verme çabalarına girersiniz.

Yumurtanın sarısı ve beyazı farklı kalorilere sahip olduğunu belirtmiştik. Protein bakımından zengin, yağ oranı bakımından da bir o kadar düşük olan bir adet yumurtanın beyazı, farklı boyutlara sahip olmakla birlikte 16 kalori civarındadır. Bu değer yumurtanın sarısına göre düşüktür. Ancak ülkemizde son zamanlarda organik ürünlerin değeri artanlardan birisi olan yumurta farklı büyüklük ve gramajlara göre satılmaktadır. 100 gram bir adet yumurta beyazı ise 26 kalori vardır. Yumurtanın büyüklüğü ve gramajı arttığı sürece içindeki besin değerleri ve tabi ki kalori de doğal olarak artacaktır.

Yumurtanın sarısı ise beyazına göre kalori miktarı daha fazladır. Normal boyutlardaki bir adet yumurta sarısının kalorisi 76'dır. Daha önce belirttiğimiz gibi, günümüzde yumurtaların büyüklük ve gramajları farklı olduğu için, doğal olarak kalori ve besin değerleri değişir. 100 gram yumurta sarısı 186 kaloriye denk gelmektedir. İstediğiniz ölçütlerde yumurta temin edebilmek için market ve küçük bakkallarda rahatlıkla bulabilirsiniz. Yumurta sarısı ile bilinmesi gereken önemli bir yararı da göz damarlarına çok iyi gelmesi ve hafızayı önemli derecede güçlendirmesi yumurta sarısının etkili faydasıdır.

Kahvaltıların baş tacı yumurta, sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemli taşlarının en önemli besini, sabah kahvaltılarında olması gereken en önemli besindir. İçerdiği besin değerleri açısından da farklı bir öneme sahip. Temel besin kaynaklarından biri olan yumurta, bilindiği üzere, küçüğünden tutun da büyüğüne kadar yenmesi tavsiye edilir. Ancak bir şöyle bir durum vardır ki alerjik bir bünyeye sahip olan kişilerin mutlaka vücudundaki değişimlere baktıktan sonra, yumurtanın sadece sarısının mı yoksa beyazının mı yenmesi gerektiği konusunda bilgi sahibi olmak gerekir. Öncelikle kendimizi, bedenimizi, sağlımızı düşünmeliyiz ki ona göre hareket edelim. Bilindiği üzere yumurta soframıza daha değişik lezzetlerde katlanıp gelebiliyor. Yağda kızartılarak, içine peynir katılarak omlet yapılmakta, maydanoz gibi farklı yeşillikler katılarak, suda haşlama yapılarak veya daha az haşlanıp, rafadan dediğimiz türlerde tüketebiliyoruz. Yumurtayı kullanma şekli de kalori yapısını oldukça çok etkileyecektir. Örneğin yumurtayı menemen, omlet gibi kahvaltı yemeklerinde kullanırken içine kattığımız yağ, bilindiği gibi kilo aldırıcı bir etkiye sahip olur. Uzmanlara göre günlük 2 yumurta yemek çok ideal yeme sayısıdır. Gelişim yaşamında olan çocuklara, sabah mutlaka verilmesi gereken en değerli besin kaynağıdır. İçindeki özellikle kalsiyum zenginliği çocukların kemikleri için faydası oldukça çoktur.
Son Güncelleme : 19.01.2024 10:05:18
Yumurta Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Yumurta Kaç Kalori? Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Yumurta Kaç Kalori?"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Rafadan Yumurta
Rafadan Yumurta
Rafadan yumurta, çoğu kişinin kahvaltıda yemeyi tercih ettiği yumurta pişirme şeklidir. Fakat her zaman bu kıvamda pişirmeyi beceremeyebiliriz. Aslında bunun için dikkat edilmesi gereken bazı ip uçları vardır. Bunlara dikkat ederseniz rafadan yumurta...
2 Yumurtalı Kek
2 Yumurtalı Kek
2 yumurtalı kek, kek sevenlerin bazıları içerisine fazla yumurta girmesinden hoşlanmaz ve fazla yumurta olunca keki yiyemezler. Bu nedenle iki yumurta kırarak kek yaparlar. Bu şekilde de gayet lezzetli olur. Yine normal kekler de olduğu gibi içerisin...
Deve Kuşu Yumurtası
Deve Kuşu Yumurtası
Deve Kuşu Yumurtası, Anavatanı Afrika olan deve kuşu her gün sıklıkla gördüğümüz kuşlardan oldukça farklı özelliklere ve iri bir bünyeye sahip olan bir kuştur. Deve kuşunu diğer kuşlardan ayıran en önemli özelliği ise uçma yeteneğine sahip olmamasıdı...
Yumurta Çiçeği
Yumurta Çiçeği
Yumurta Çiçeği, Yumurta çiçeğinin bir diğer adı ise patlıcan çiçeğidir. Yumurta ağacının çiçeklerine bu isimlerin verilme sebebi ise görünüşlerinin beyaz yumurtaya benzetilmesinden kaynaklanmaktadır. Bu ağacın bitkileri gür yapıdadır ve erkenci olan ...
Bol Yumurtalı Kek
Bol Yumurtalı Kek
Bol yumurtalı kek, dünya mutfaklarının olmazsa olmazı, küçük büyük herkesin severek yediği keki bilmeyenimiz pek yoktur. Yapılışı kolay olan bu basit pasta türü, özellikle çay saatlerimizin en yakın dostudur. Hele okuldan dönen çocuklarımız için aper...
Salçalı Yumurta
Salçalı Yumurta
Salçalı yumurta, yemek alanında hep aynı şeyi yemekten hoşlanmayan ve sürekli değişiklik arayan kişiler için oldukça tatmin edici ve lezzetli bir alternatiftir. Omlet, özellikle en çok öğrenci evlerinde tercih edilen yemeklerden birisidir. Ancak süre...
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Haşlanmış yumurta kaç kalori, Kahvaltının vazgeçilmezi, sofraların baş tacı ve olmazsa olmazı, kekin, pastanın ve hamur işlerinin en önemli bir malzemesi olan yumurta, mutfaklarda da birçok yemeğin içinde kullanılmaktadır. Yumurtanın kalori değeri pi...
Yumurtalı Kurabiye
Yumurtalı Kurabiye
Yumurtalı kurabiye, gevrek olması ile ağızlarda muhteşem bir tat bırakan güzel bir tada sahip olan bir kurabiye tarifidir. Diğer kurabiye tariflerinin yanı sıra içine konulan yumurta ile hem renginde meydana gelen değişiklikle de farklı bir tarif olm...
Fırında Sütlü Yumurtalı Patates
Fırında Sütlü Yumurtalı Patates
Fırında Sütlü Yumurtalı Patates: muhteşem görünüşü ve lezzetiyle hiç kimsenin hayır diyemeyeceği bir yemek türüdür. Fırında patates herkesin seveceği ve kolaylıkla yapabileceği bir tariftir. Her evde bulunan patates ile harikalar yaratabilirsiniz. Be...
Fırında Yumurtalı Patates
Fırında Yumurtalı Patates
Fırında Yumurtalı Patates: Fırında patates hiç modası geçmeyen bir yemektir. Ben devamlı fırında patatesin sütlüsünü, peynirlisini yapardım bu defa yumurtalısını yapmaya karar verdim ve yaptım sonuç süper lezzetli oldu. Hem yağ oranı az oldu hem de p...
Yumurtalı Ekmek Kaç Kalori?
Yumurtalı Ekmek Kaç Kalori?
Yumurtalı ekmek kaç kalori, herkesin bayıla bayıla yediği bir çeşit atıştırmalıktır. Yapımı ve yemesi hem kolay hem lezzetli olan bu besinin kaç kalori olduğunu merak edenlerimiz mutlaka vardır. Yumurta ve ekmeğin birleşiminden meydana gelen bu prote...
Yumurtanın Sarısı
Yumurtanın Sarısı
Yumurtanın sarısı, yumurta genel olarak sağlık açısından oldukça faydalıdır. Kolesterole iyi gelmediği düşünüle de diğer faydaları göz önünde bulundurulduğunda tüketimi mutlaka yapılması gereken bir besin maddesidir. Yumurta içeriğinde A, E ve B16 vi...

 

Rafadan Yumurta
2 Yumurtalı Kek
Deve Kuşu Yumurtası
Yumurta Çiçeği
Bol Yumurtalı Kek
Salçalı Yumurta
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
Yumurtalı Kurabiye
Fırında Sütlü Yumurtalı Patates
Fırında Yumurtalı Patates
Yumurtalı Ekmek Kaç Kalori?
Yumurtanın Sarısı
Yumurta
Mantarlı Yumurta
Yumurta Salatası
Organik Yumurta
Yumurtalı Ekmek Kızartması
Yumurtalı Mantar
Yumurta Besin Değeri
Yumurtalı Tost
Yumurtalı Ispanak
Yumurta Tatlısı
Yumurtalı Pişi
1 Yumurta Kaç Kalori?
Yumurta Alerjisi
Kuluçkalık Yumurta
Yumurta Kabuğunun Faydaları
Sahanda Yumurta
Fırında Yumurtalı Peynirli Ekmek
Fırında Kıymalı Yumurtalı Ispanak
Popüler İçerik
Yumurta
Yumurta
Yumurta, aslında bir tarım ve hayvancılık ürünü olduğu için gıdalar arasında çok önemli bir yer tutmaktadır. Yumurtanın vücut üzerinde çok büyük fayda...
Mantarlı Yumurta
Mantarlı Yumurta
Mantarlı Yumurta, diğer yumurta yemeklerinde de olduğu gibi, hem menemen tarifine hem de sahanda yumurta tarifini andırır. Bu nedenle özellikle bekar ...
Yumurta Salatası
Yumurta Salatası
Yumurta salatası, yumurta salatası hem kahvaltılar da hem ara öğünlerde rahatlıkla tüketilebilir. Herkes tarafından çok sevilen bir tariftir. İstediği...
Organik Yumurta
Organik Yumurta
Organik Yumurta, insan sağlığında önemli bir yeri olan protein minerallerini içerdiği için herkesin düzenli olarak tüketmesi gereken bir besin maddesi...
Yumurtalı Ekmek Kızartması
Yumurtalı Ekmek Kızartması
Yumurtalı Ekmek Kızartması, özellikle pazar kahvaltılarının vazgeçilmez lezzetidir. Çıtır çıtır ve nar gibi kızarmış yumurtalı ekmek için bayat ekmek ...
Yumurtalı Mantar
Yumurtalı Mantar
Yumurtalı Mantar, özellikle mantar sever için çok güzel bir tarif olarak bilinmektedir yumurtalı mantar. Eve geldiniz evde yemek yok çok pratik ve ç...
Yumurta Besin Değeri
Yumurta Besin Değeri
Yumurta Besin Değeri; dişi hayvanların  özellik ile kuşların embriyo yu korumak maksadı ile  yumurtladığı yuvarlak ve oval şekilli sert cisimlerdir....
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Rafadan Yumurta
2 Yumurtalı Kek
Deve Kuşu Yumurtası
Yumurta Çiçeği
Bol Yumurtalı Kek
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024